Jeste li znali da prosječan čovjek, koji živi 72 godine, njih gotovo 24 provede spavajući? Od toga uz partnera prespavamo oko 12 godina.
Možete li vjerovati da neke osobe 12 godina života provedu slušajući partnera kako hrče?
Ponekad zbog hrkanja ne spavaju supružnici, a ponekad nitko iz cijele kuće. I tu zapravo dolazi do ogromnog problema.
Zašto hrčemo?
Hrkanju su skloniji muškarci, dok žene rijetko kad proizvode roktajuće zvukove.
Također, češće hrču osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i to stariji, češće od mlađih.
No, sve ovo može biti iznimka jer je glavni razlog hrkanja nepravilno disanje koje osobu može dovesti do vrlo neugodnih posljedica:
- pojavu opstruktivne apneje.
- moždanog udara
- nepravilan rad srca
- poremećaj mentalnog zdravlja
- ozljede
- glavobolje
Hrkanje je stoga nesumnjivo opasno za zdravlje, a često je i uzrok bračnih razmirica te niže razine seksualnog zadovoljstva.
Naime, istraživanje provedeno na 827 muškaraca starije životne dobi otkrilo je kako je kod njih jačina i glasnoća hrkanja bila povezana s nižom razinom seksualnog zadovoljstva kod supružnika.
Hrkanje toliko utječe na druge da supružnicima jednostavno nestane želja za intimnim odnosima. No, ne brinite, postoje načini kako se možete vratiti u igru.
Zaustavite hrkanje i spasite brak
Ako želite spasiti brak, povećati seksualno zadovoljstvo partnera i napokon početi mirno spavati, poslušajte naše savjete.
#1 Metvica i pepermint protiv hrkanja
Metvica i pepermint glavni su sastojci žvakaćih guma jer olakšavaju disanje tako da otvaraju kanale u nosu i grlu.
Eterično ulje metvice može biti i zgodno rješenje jer ga “hrkač” prije spavanja može utrljati ispod nosa. Također, u spavaću sobu jednostavno možete postaviti mirisne štapiće ili ovlaživač zraka na koji ćete nakapati nekoliko kapi mirisnog ulja metvice i riješiti se hrkanja.
#2 Tjelesna težina igra veliku ulogu u hrkanju
Opstruktivna apneja i GERB (gastroezofagealna refluksna bolest) posljedica su hrkanja, a povezuje ih isti obrazac – prekomjerna tjelesna težina.
Da bi se riješili hrkanja, pokušajte izgubiti na težini. Naime, hrkanje je jedan od uzroka skupljanja masnog tkiva u stražnjem dijelu grla, a ovaj problem možete vrlo lako riješiti tjelovježbom i pravilnom prehranom.
Tjelesna aktivnost osim jačanja mišića na tijelu, jača i mišiće u grlu, a jači mišići znače i manje hrkanja.
#3 Izbjegavajte alkohol i pušenje prije spavanja
Štetnost alkohola nije potrebno mnogo objašnjavati, no posebno vas upozoravamo na konzumaciju alkohola prije spavanja.
Naime, zbog alkohola nabubre mišići u grlu i tako sužavaju protok zraka. Da biste smanjili hrkanje, izbjegavajte alkohol i teške obroke tri do četiri sata prije spavanja.
Osim alkohola štetni su i sedativi te cigarete koje dodatno omekšavaju tkivo i potiču hrkanje.
Ako ovi praktični savjeti ne pomognu, obratite pozornost na jastuk na kojem spavate. Naime, deblji jastuci otvaraju dišne puteve.
Pokušajte ispod jatsuka na kojem spavate dodati još jedan, manji jastuk koji će podići glavu od tijela za barem 10 cm.
Provjerite našu ponudu jastuka i riješite se hrkanja u bračnom krevetu.
