Kako odabrati madrac?

6. September 2018. ART Shop

By ART Shop

6. September 2018. In blog

Spavanje nas osvježava i regenerira više nego išta.

Kvalitetan san nas odmara i čini nas vedrim te je nužna stvar za naše normalno svakodnevno funkcioniranje.Iako provedemo 33% vlastitog života spavajući, na odgovarajuću podlogu spavanja, madrac, obratimo pažnju tek onda kada počnemo imati problema sa nedostatkom sna.

Navike spavanja

Prije kupovine madraca trebate prepoznati i preispitati neke svoje potrebe ili navike spavanja. Budite sigurni da je kupovina madraca ulaganje u vlastiti kvalitet života te da je kupovina madraca nešto što se ne dešava svaki dan. Neznatno povećanje izdatka za madrac, ako je odgovarajući, može se višestruko odraziti na Vaše zdravlje.

Kako i koliko ljudi spavaju?

Postoje tri navike, ili oblika spavanja kod ljudi. Možemo spavati: na strani, na leđima te na stomaku. Prema istraživanjima na strani spava ili zaspe 57% spavača, na leđima spava ili zaspe 17% spavača, na stomaku 11% dok ostali kombinuju položaje u toku noći. Svaki od tih vrsta spavanja ima svoje prednosti i nedostatke ali dominantna dva načina spavanja i to na leđima te na boku se smatraju najzdravijim.

Spavanje nam pomaže unaprijediti imuni sistem, i također može balansirati naš apetit pomažući da reguliramo nivo hormona ghrelina i liptina koji imaju ulogu u određivanju osjećaja sitosti. Kada ne spavamo dovoljno osjećamo da trebamo više jesti što dovodi do gojaznosti. Da bi se svako ljudsko biće naspavalo potrebna je različita količina vremena. Za bebe je potrebno cca 16 sati spavanja svaki dan, za djecu od 3-12 godina 10 sati, od 13-18 godina 10 sati, od 19-55 8 sati a preko 65 godina 6 sati spavanja. Jedna trećina života koju prespavamo, daleko je od toga da ne igra ulogu u ostale dvije, naprotiv direktno utiče na energiju i uspješnost druge dvije trećine našeg života. Spavanje je aktivna faza za tijelo kada daje neophodno održavanje tijelu da bi osiguralo fizičko i mentalno blagostanje.

Uvijek smo Vam spremni pomoći, stoga – samo pitajte!

Veličina: poželjno bi bilo da je madrac barem 10 cm duži od Vas i što je moguće širi.
Tražite madrac za sebe i partnera/partnericu? U tom slučaju, oboje ga trebate isprobati. Idealna širina madraca je ona koja dopušta da oba partnera legnu na leđa te da stave obje ruke pod glavu – laktovi se jedva dodiruju, a ne izlaze van kreveta.
Alergični ste? Obratite pažnju na posebne antialergijske i antibakterijske obrade tkanina.
Vlaga: Tijekom noći se znojimo. Da biste svoj madrac što bolje očuvali, potrebno je redovno prozračivati te okretati madrac. Preko dana je dobro ostaviti raspremljen krevet, tako da se može prozračiti kako bi Vas dočekao svjež navečer.
Čitate li u krevetu? U tom bi slučaju podesive podnice mogle biti pravo rješenje za Vas.
Provjerite tvrdoću madraca: Skinite jaknu i cipele i dajte si dovoljno vremena kod biranja Vašeg madraca. Legnite u isti položaj u kojem ležite kod kuće. Svakako isprobajte madrac s odgovarajućim jastukom.
- Legnite na leđa: da li vam donji dio leđa ima dovoljnu potporu? Madrac na kojem spavate mora pratiti prirodan oblik Vaših leđa. Ako između Vaših leđa i madraca ima praznog prostora tj. da možete lagano gurnuti ruku, to znači da je madrac pretvrd.
- Legnite na bok: Da li Vam ramena i bokovi previše utonu u madrac? Madrac treba podupirati struk kako bi kičma ostala u vodoravnom položaju.
- Okrenite se: Možete li se s lakoćom okrenuti na madracu? Ako nije tako, to znači da je madrac premekan.